[經驗]快樂的胖子也有煩惱

樓主:白白胖胖的白菜 | 閱讀數:128404 | 回復數:14

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白白胖胖的白菜
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樓主 發表于2016-03-13 16:24:35
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    上次說到減肥和控制血脂了,那就肯定少我一我感覺還是靠自己和生活的環境吧。感覺自己沒發言權,就是陳述我都吃了啥,上午餓了來點水果,下午餓了吃點堅果。中午蔬菜饅頭,想吃肉就往菜里放雞胸。晚上也是差不多。我跟很多人不一樣,我相信自己會做飯,但從來沒做過飯。在北京之所以會反彈,是因為我不做飯,全是買飯。回到哈爾濱有姥姥,姥姥歲數大,又不能像網上那些營養師,牛人每天紅的綠的搭配的那么營養那么小資。給我炒個菜少放點油和鹽已經很給我面子了。畢竟全家就我在控制油和葷。雖然在吃的方面我要分享的很少,但我有幾個竅門。這些竅門可以從心理和生理上進行調節,這樣就不會使自己太痛苦了。


  第一個就是想像自己每餐都在高雅的餐廳,大口飲酒吃肉是失禮的,小口吃,閉嘴嚼,夾量少,多咀嚼。你會發現吃幾口就嚼累了,飯量自然下來了。是不是有同感呢?平時我們大口猛吃,其實那個時候已經吃飽了但是嘴癮還沒有過就一直大口吃,后來才發現自己吃撐了!  第二個就是吃的內容了吃的精致點,有營養。不要瞎吃,什么麻辣燙煎餅果子大拌菜,多少年我都不碰了,不健康,對皮膚特別不好。3分練7分吃很有道理,但我還是不能完全遵照。我只能保證自己該吃的吃點,不該吃的不碰。食療很重要,要由內而外的健康 。第三就是、每天多喝水,牛奶酸奶自己把握。我最不愛喝汽水,那味兒沒啥吸引力,一喝一肚子氣,沒意思。喝果汁?除非鮮榨的,我買了榨汁機,太麻煩,前期準備半小時,后期洗機器清理水果渣半小時,榨出一杯一分鐘就能干完。說到底,吃這方面我無法分享的根本原因就是我嫌麻煩。哈哈。。。第四就是吃過了不要立馬鍛煉,那樣搞不好會胃下垂哦,也不要什么慢走之類的,就是讓自己不要坐下,這樣下肚子就不會長肉了,就背對著強站半個小時,如果你可以的話可以把雙手舉起來。這樣效果會更好,這是我的親身體驗的。對了另外站的時候頭要向上抬,還可是瘦臉部哦!


    說了這么多可能也沒有說太多大家想要的但是我相信應該還是有點幫助的。所以希望那些曾經很胖的又因為胖有高血壓高血脂的朋友開始減肥吧。我能想起來就這么多,我的減脂期沒有專業的器材搭配,沒有特別科學的膳食規劃,完全是根據我個人的情況,自己在調整。如果說有效果,應該取決于我的堅持喝心態。減肥切忌著急,欲速則不達!不要在意每個階段別人的眼神,因為很多人在沒經歷你的艱辛時,大多都是站著說話不腰疼!美和自信是相輔相成的,但經歷了這么多,我想說健康的美,一定的修養,和沉淀下來的氣質是最重要的。其實當你以前沒有勇氣面對時,但是一旦你試著去做,并堅持了其實一切沒有你想的那么難!反而你會習慣以前你所認為很難的日子。


     現在的我體重還算正常,當然那些令我煩惱的指標也隨著我的肉肉一并消失了!


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1樓 發表于2016-03-14 12:49:14
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我以前也很胖,現在運動減肥以后,身體更健康強壯了
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2樓 發表于2016-03-21 15:49:51
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管不住自己的嘴就要有病找上門
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3樓 發表于2016-03-28 12:37:10
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胖子們要注意飲食,多吃素!多運動!
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4樓 發表于2016-03-28 17:57:40
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這個要飲食控制。
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5樓 發表于2016-04-28 14:12:16
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患者的世界是痛苦的,可惡的病魔不要糾纏我們
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6樓 發表于2016-04-28 14:13:03
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平日里健康膳食,控制體重是十分關鍵
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7樓 發表于2016-05-05 12:16:17
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胖子也會出現各種健康隱患吧
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8樓 發表于2016-05-05 12:33:40
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名字很有意思,這種心態其實很好,一般來說胖人得高血脂的幾率大,但是也不是絕對的。
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9樓 發表于2016-05-05 21:57:30
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感覺還是要控制飲食,要不然胖起來真的不好減啊。
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10樓 發表于2016-05-12 10:24:03
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我也是胖子,我也有煩惱啊
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心幸福
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11樓 發表于2016-05-19 13:08:59
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我也希望我身上的肉肉消失一下才好
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長方臉的木蝴蝶
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12樓 發表于2016-05-19 21:45:30
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是啊,人長大了都會有煩惱,別說疾病了。加油。
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13樓 發表于2016-06-24 23:02:24
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但是心情好才是最重要的,一定要保持樂觀的心態。
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