[精]糖尿病患者的健康飲食

樓主:瘦嶙嶙的合歡皮 | 閱讀數:246640 | 回復數:79

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瘦嶙嶙的合歡皮
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樓主 發表于2015-12-17 14:12:52
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上個14號是每年的聯合國糖尿病日,而今年的主題是健康飲食。
這個話題想必也是大家非常關心的問題,下面就帶大家詳細了解下吧。


第一部分  吃什么



上圖就是聯合國健康飲食推薦


宜:蔬菜、新鮮水果、全麥面包、糙米、全麥意大利面、不飽和脂肪、花生醬、不含糖的酸奶、堅果類食物、新鮮水、不含糖的咖啡或茶。

忌:精白米飯、精小麥、精面食類、紅肉、加工類肉食、水果類飲料、蘇打、含糖飲料、飽和脂肪、巧克力醬、果醬。


第二部分 怎么吃



烹飪方式還有很多,只要不是太油膩,糖友們選擇自己喜歡的即可。



第三部分 菜譜分享


我就說幾個自己比較喜歡吃的,大家也可以分享下自己喜歡的菜。


松仁玉米



玉米富含膳食纖維,具有降低血糖、血脂及改善葡萄糖耐量的功效,玉米中所含的鎂有強化胰島素供能的功效。




洋蔥最突出的功效是抑制血糖的上升。其特有的槲皮酮能有效地防止高血壓和動脈硬化的發展。




苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明顯的降血糖作用,不僅有類似胰島素樣作用,而且還有刺激胰島素釋放的功能。


大致就說這么多了,大家都來討論討論吧


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恬靜的牛大力
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1樓 發表于2015-12-17 17:14:26
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看著很好吃的樣子,晚上去試試。
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心平氣和的雞內金
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2樓 發表于2015-12-17 17:16:21
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那低血糖是不是不適合吃這些啊?
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3樓 發表于2015-12-17 17:19:39
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那低血糖是不是不適合吃這些啊?
引用 2樓 心平氣和的雞內金 發表于2015-12-17 17:16:21

前兩個問題不大適量就好,苦瓜還是不要吃了。

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悄悄的青皮
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4樓 發表于2015-12-23 15:13:11
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看著很好吃的樣子,晚上去試試。
引用 1樓 恬靜的牛大力 發表于2015-12-17 17:14:26

這樣的文章很實用,真是好心人呀

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暖洋洋
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5樓 發表于2015-12-24 15:06:42
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糖尿飲食方面要有其注意啊
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昰伱嘚柔情
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7樓 發表于2015-12-25 14:45:50
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血糖不穩往往和生活中的一些小細節有關
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竹茹
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8樓 發表于2015-12-26 17:33:34
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烹飪方式還有很多,只要不是太油膩,糖友們選擇自己喜歡的即可。
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骨碌碌的梔子
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9樓 發表于2015-12-26 20:40:18
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苦瓜片泡茶好像也不錯
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自由淡竹葉
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10樓 發表于2015-12-27 17:08:02
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苦瓜中所含的苦瓜皂苷啊,以前不知道
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裝酷威靈仙
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11樓 發表于2015-12-30 16:52:12
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清淡為好,明白了,好好飲食控制吧
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撒嬌石榴皮
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12樓 發表于2015-12-31 09:09:06
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飲食是一定要提倡的,其它的靠吃藥與運動了
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甜心情緣
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13樓 發表于2015-12-31 09:10:55
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健康的飲食很重要,特別對于糖尿病人來說
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黨參
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14樓 發表于2016-01-01 22:18:50
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對于吃,怎么吃,我非常的感興趣
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悲觀失意
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15樓 發表于2016-01-02 20:49:03
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吃什么,吃什么好,都是許多人關心的問題。
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蛇膽汁
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16樓 發表于2016-01-02 20:52:03
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還是吃洋蔥好,對不對?抑制血糖
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蝎蝎螫螫
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17樓 發表于2016-01-03 17:18:43
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看來粗糧更適合我們這些人吧。
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時間軌
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18樓 發表于2016-01-04 17:36:21
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苦瓜中所含的苦瓜皂苷也是非常好的降糖食物
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裝酷的秦艽
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19樓 發表于2016-01-05 20:38:01
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對于吃,怎么吃,我非常的感興趣
引用 14樓 黨參 發表于2016-01-01 22:18:50

看了后終規有所了解了哦。

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做幸福的鳥
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20樓 發表于2016-01-05 20:41:15
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健康飲食太重要了,有的飲食注意了,一切都好了
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輕松白芍
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21樓 發表于2016-01-06 15:47:41
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松仁玉米我也吃過,特別的好吃的
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喜滋滋冰片
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22樓 發表于2016-01-07 16:01:09
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健康飲食對我們這些糖友太重要了。
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幸福小愛戀
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23樓 發表于2016-01-07 16:04:16
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對于飲食我也挺在意的,必須嚴格控制好。
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智力
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24樓 發表于2016-01-08 21:36:41
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健康飲食實在太重要了,關系著我們的健康
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25樓 發表于2016-01-09 17:01:53
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那低血糖是不是不適合吃這些啊?
引用 2樓 心平氣和的雞內金 發表于2015-12-17 17:16:21
健康的飲食方式非常值得提倡,利于自己,又利于病


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蜂房
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26樓 發表于2016-01-09 17:03:34
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好帖子,真的挺有用的。對自己真的好
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樸素人兒
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27樓 發表于2016-01-10 15:36:55
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健康飲食人人都需要,好好的控糖吧
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裝酷的秦艽
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28樓 發表于2016-01-11 15:03:51
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苦瓜中所含的苦瓜皂苷啊,以前不知道
引用 10樓 自由淡竹葉 發表于2015-12-27 17:08:02
飲食這門學科,我們也要好好的學學


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致我們之戀
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29樓 發表于2016-01-12 15:49:29
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烹飪方式還有很多,只要不是太油膩,糖友們選擇自己喜歡的即可。
引用 8樓 竹茹 發表于2015-12-26 17:33:34
我們要合理的飲食,對自己,對病都好


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